A importância do sono na saúde integral

Dormimos cerca de um terço da vida — e cada hora desse tempo trabalha por nós. Durante o sono, o corpo se recupera, a memória se consolida e o sistema imune se fortalece.

Sinais de que o sono precisa de atenção

• Sonolência durante o dia mesmo após uma noite inteira.
• Despertares frequentes ou dificuldade para adormecer.
• Ronco intenso associado a pausas na respiração.
• Sensação de não ter descansado ao acordar.

Um sono reparador é a base silenciosa sobre a qual se constrói toda a saúde.

Higiene do sono — horários regulares, ambiente escuro e menos telas à noite — resolve boa parte das queixas. Quando não basta, a investigação clínica revela causas tratáveis.